女性のための「おなら改善法」の選び方 質問ボタンをタッチするだけ 薬剤師解説

おならの改善法

本ブログの著者

国家資格:薬剤師&上級心理カウンセラー真農正一とファーマシストです。

(薬剤師 業務経験歴20年以上)

女性のための「おなら改善法」の選び方

誰でも簡単! 質問に答えるだけで

あなたの最適な「おなら改善法」を選ぶことができます!

薬剤師&上級心理カウンセラーのファーマシストが取得した資格です。

薬剤師免許証

上級心理カウンセラー認定書

便秘薬はなかなか、ドラッグストアで店員や薬剤師に相談するのは恥ずかしいと思います。

周りには他のお客さんがいますので…

そこで、自分自身のチェック(セルフチェック)で、最適なお薬(安心面と効果面)を選ぶことができる

ツールを開発しました。

是非、ご自身でチェックして最適なお薬を選んで、すっきりする日をお過ごしください。

これから3つの質問をします。3つの質問に答える(タッチする)だけで、あなたにピッタリな

おなら改善(薬)を提案いたします。

お薬の説明書(添付文書)を付けていますので、ご確認をお願いします。

 

では、始めましょう!

まずは「おならの基礎知識」

おならの原因
おならの原因の約70%は、実は空気なのです。
食事や唾液を飲み込むときに空気も一緒に飲み込んでしまい、「おなら」として
出てしまいます。特に食べるのが早い方は「おなら」が多い傾向にあります。
残りの30%は食事でとったものが腸内細菌によって分解されるときにできるものです。
腸内細菌によって糖質(ご飯、イモ、豆など)が発酵してガスを発生したもの
消化しきれなかったタンパク質が腐敗してガスを発生したものがあります。
「おなら」はみんなする
おならは生理現象ですので人間みんなしてしまいます。
1日のおならの量は500ml~2Lと言われています。1回量は約180ml
でコップ1杯程度と言われています。
但し、食事のとり方、食事の量、食事の内容や身体の働き、ストレスによって
個人差が生まれます。
おならを我慢すると口臭 発生!
おならは、我慢すると大腸の毛細血管からガスが吸収されて肺に運ばれて、
呼気として口や鼻から放出されます。
これが口臭の1つの原因です。

おならを減らす方法

Q1:「おならの量」を減らす方法

次の中で、あなたが当てはまるものがあれば「ボタンをタッチ」してください。


□1.食べるのが早い

1.食べるのが早い

食べるのが早いとパクパク大きく口を開けて食べるので、食事と一緒に空気も取り込んでしまい、おならのガスの量が増えます。

対策
→空気を取り込まないように小さな口でゆっくり食べることでおならの量が減ります。
→よく食べ物をかむことで 食べ物が小さくなり消化されやすくなります。
結果的に未消化による腐敗ガス等が出ることは少なくなります。

□2.食物繊維が豊富な食品を良く食べる
2.食物繊維が豊富な食品を良く食べる

玄米ブラン、ごぼう、さつまいもなどの食物繊維たっぷり食品 糖質や脂肪の吸収を緩やかにする特定保健用食品(いわゆるトクホの成分「難消化性デキストリン」は腸の中を掃除してくれるので便秘の改善に役立ちますが、取りすぎると消化されないまま腸で発酵しておならが発生します。

対策
→玄米ブラン、ごぼう、さつまいもなどの食物繊維たっぷり食品はほどほどにする。
→特定保健用食品(いわゆるトクホの成分「難消化性デキストリン」も決められた量を守る。

□3.ラーメンなど熱いものを良く食べる
3.ラーメンなど熱いものを良く食べる

ラーメンなどの熱いものを食べる時って、フーフー ハフハフして食べないですか?
これって 空気も一緒に吸い込んで食べることになります。
食事と一緒に空気も取り込んでしまい、おならのガスの量が増えます。

対策
→空気を取り込まないように小さな口でゆっくり食べることでおならの量が減ります。
→少し冷めてからよく食べ物をかむことで 食べ物が小さくなり消化されやすくなります。
結果的に未消化による腐敗ガス等が出ることは少なくなります。

□4.炭酸飲料を良く飲む

4.炭酸飲料を良く飲む

炭酸飲料には炭酸ガスが含まれます。よく炭酸飲料を飲んでゲップする小学生をみませんでしたか?

炭酸飲料を飲むとガスが発生します。口から出ればゲップ おしりから出ればおならになります。

対策
→炭酸飲料の飲みすぎには注意しましょう。

□5.1~4に当てはまらないがおならが出る

5.1~4に当てはまらないがおならが出る

1 4に当てはまらない場合は、

お腹にたまったガスを出すお薬の使用を考えましょう。

ガスピタン18錠

【第3類医薬品】ガスピタン 18“>楽天市場 ガスピタン18錠 サンドラッグ

ガスピタン36錠

【第3類医薬品】ガスピタン 36“>楽天市場 ガスピタン36錠 サンドラッグ

ガスピタンのお薬の説明書(添付文書)はこちらへ

SOLUTION ガスピタンaは、「つぶす」「抑える」「整える」の3つの働きで効く。

「つぶす」 消泡剤(ジメチルポリシロキサン)今あるガスだまりをつぶします。/「抑える」消化酵素(セルラーゼAP3)ガスの材料となる食物繊維を分解して減らします。/「整える」乳酸菌(ビフィズス菌ほか)ガスをたまりにくくし腸の調子を整えます。

イメージ図

1.溜まったガスをつぶす

消泡剤(ジメチルポリシロキサン)
ガスだまりを形成する膜を薄くします。
ガスだまりがつぶれやすくなるのでガスが腸で吸収されやすくなったり、腸から排出されやすくなります。


イメージ図

2.過剰なガスの発生を抑える

消化酵素(セルラーゼAP3)
過剰な食物繊維は悪玉菌のエサとなり、ガスを発生させます。そのガスのもととなっている食物繊維を分解します。


イメージ図

3.ガスを溜まりにくくする(整える)

乳酸菌(ビフィズス菌/フェカリス菌/アシドフィルス菌)
おなかの調子を整える3種類の乳酸菌を配合。腸内の善玉菌を増やし、
腸内環境を健やかにしてくれる働きがあります。

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SOLUTION ガスピタンaの飲み方は?

ヨーグルト味で、飲みやすい!チュアブルタイプで飲む場所を選ばないのが、嬉しい!

ガスだまりが気になり出したらガスピタン。食前または食間に1回1錠1日3回飲んでください。ガスピタンは噛み砕いても口の中で溶かしても服用できるチュアブルタイプです。タイミングを逃さず、ガスだまりをきちんとケアできるのが特長です。

こんなときに!

  • 会社で 仕事が忙しい時でも、さっと服用。
  • デートに さりげなく服用できるから、デート中にも。
  • 旅行に おなかの調子が乱れやすい旅行時に。

製品について詳しくはこちら

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SOLUTION 生活習慣の改善

ガスだまりを改善するには、生活習慣を見直すことも大切。下記の4つのポイントについて、振り返ってみましょう。

暴飲・暴食や肉類中心の食事になっていませんか?

腸に負担をかけると、悪玉菌を増やしてしまうことに。
善玉菌を増やすヨーグルトなどの乳製品、納豆などの発酵食品を積極的に摂りましょう。また早食いは、食べ物と一緒に空気を飲み込んでしまうため、ガスがたまる原因にもなります。

睡眠不足になっていませんか?

腸は自律神経の影響を受けやすい器官。睡眠不足で自律神経のバランスが乱れると、腸の働きを低下させてしまうことも。また、胃腸の働きが低下する深夜に食事をすることも、胃腸への負担を増やすことになるので注意が必要です。

適度な運動はしていますか?

まずは座りっぱなしでない生活を心がけましょう。また、ヨガや腹筋を使う腹式呼吸がオススメ。腸そのものの運動性も高めます。

ストレスとうまく付き合っていますか?

自律神経に影響を与えるストレスは、腸の働きも狂わせます。
趣味やスポーツなどで上手に発散することが大切です。

CONDITION おなかが張って、重い、苦しい…。こんな不快感、みんな感じてるの?

「おなかのハリ、ガマンするしかないの?」

おなかの不快感、原因は腸にできた「ガスだまり」かも。
実際にガスだまりを感じている方を対象に調査したところ、
8割以上の方が「おなかのハリ、ポッコリおなか」、
7割以上の方が「重い、痛い、圧迫感」に悩んでいるというデータがあります。

小林製薬調べ(20-50代女性20106月実施)ガスだまり最近1年以内症状あり(n=2,428

こんな症状に悩んでいます。

  • おなかのハリ、ぽっこりおなか 85%
  • 重い、痛い、圧迫感 77%
  • おならがでやすい 72%

小林製薬調べ 20-50代女性 20106月実施)

  • おなかにガスがたまる率
  • ガスだまりの頻度

「ガスだまりで悩んでるの、私だけ?」
そんな疑問も、なかなか人には尋ねにくいもの。
実は、20~50代女性の約3割が1年の間に「ガスだまり」を経験。
さらにその約6割が週に1度以上、ガスだまりを感じているというデータが!
ガスだまりで悩む女性、実は多いのですね。

ガスだまりを改善!

小林製薬調べ 20-50代女性 20106月実施)

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ガスが溜まってしまった腸の中って、どうなってるの?


イメージ図

ガスだまりができると、腸はガスで大きく膨らんでしまいます。膨らんだ腸は働き
が弱まり、さらにガスをため込んでしまうことも!ガスがたまったな…と感じたら
ガマンせず、早めにケアをすることが大切です。

ガスだまりの原因は?

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おならで悩んでいるの、私だけ? TROUBLE「おならやガスだまりの悩み」

TROUBLE ガスだまり症状で、一番困るのは「おなら」。

ガスだまりで嫌なこと・困ること

ガスだまりで困ることを調べると、1位、2位はおならに関すること!
仕事やデート中に出そうになったり、ニオイが強かったりするのは、女性には深刻な問題ですよね。
人には相談しにくいけど、実はみんな結構悩んでるんですよ。

小林製薬調べ 20-50代女性 20106月実施)

COLUMN もっと教えて!おならのこと。

おならって、どうして出るの?おならの正体は?

おならの正体は、腸内にたまったガス。
食事の時に飲み込んだ空気や食べ物を分解して発生したガスが、おならになるのです。

ガスだまりの原因は?

おならが出るのって、病気?

おならが出ることは、もちろん自然なこと。あくまでも目安ですが、回数は約8~20回(平均約14回)程度、量にして200~1500ml(平均360mL)くらいといわれています。おならは病気ではないのでたまらないように順次出すことが大切です。

おならを臭くする悪玉菌、回数を増やす食物繊維

回数が増えるのは、おイモなど食物繊維が豊富な食べ物が原因。それらが分解される時に炭酸ガスやメタンガスなどが発生しますが、
ニオイはあまりしないようです。一方で、ニオイが強くなるのは、お肉などの動物性たんぱく質が原因。腸内の悪玉菌を増やし、分解されるときにニオイの元となる悪性物質が発生するからです。

おならと関係の深い「ガスだまり」。効く成分ってあるの?

ガスだまりをつぶす成分について

ガスだまりは、ガスが集まって大きなかたまりになった状態。
ガスだまりをつぶす、消泡剤(ジメチルポリシロキサン)という成分があります。

ガスだまりをつぶすには?

ガスの発生を抑える成分について

ガスが発生するのは、消化されにくい食物繊維が腸内菌のエサとなる
から。食物繊維を分解する、消化酵素(セルラーゼAP3)という成分があります。

ガスの発生を抑えるには?

小林製薬サイトより引用 https://www.kobayashi.co.jp/brand/gaspitan/failure.html

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ガスピタン36錠

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みんなのおならの失敗談

FAILURE 01 デート中、がまんできなくて…

彼とのデート中、おならを我慢するとお腹が痛くなるので、
音が出ないように隣でこっそりスーッと出しています。
臭いがバレてないか毎回冷や汗が止まりません。

FAILURE 02 脱毛エステ中にうっかり!

デリケートゾーンの脱毛エステ中、
横になるとついおならが出そうになります。
ここで出したら一巻の終わりだと思ってガマンするけど、
いつ出るかわからない恐怖でかなりストレス…。

FAILURE 03 旅行中に便秘になって…

旅行中に便秘になり、お腹がパンパンに張っているのだけど
おならをする場所もタイミングもなく、突然に「プッ!」と
出てしまったことがあります。
飛行機や新幹線など狭くて人が近い空間ではいつもおならの
ガマンに苦労して、外の景色を見ているどころではないです。

FAILURE 04 会議中にやってしまった!

仕事の打ち合わせやプレゼンの際におならが出そうになって、
ガマンするのに苦労しました。
出しちゃいけない時にこそ出そうになるのは何故…。

FAILURE 05 思わず出てしまいびっくり!

ジャンプをしたときや、重い荷物を持った瞬間などに思わず出た!
思いがけないタイミングで出ると自分が一番びっくりします。

FAILURE 06 一瞬時間が止まりました…

友達と集まってパーティーをしていた時、
話が盛り上がって笑った時に思わず「ブッ!」…。
気を許した友達と言えど、一瞬時間が止まった気がしました。

FAILURE 07 ガマンしすぎてすごい音が…

静かでこじんまりした美術展で一対一でお話を聞いていた時に、
おならが出そうに…。
なんとかガマンしていたけれど、ガマンしすぎてお腹からすごい音が。
私は今とても空腹だという印象を残してその場をしのぎました。

FAILURE 08 講義中に必死に我慢!

大学の講義中、おならが出そうになって必死に我慢していたら、
あまりに力みすぎて持っていた定規が折れて飛んでいってしまいました。
びっくりした教授に「どうした?!」と聞かれたものの、
何も言えませんでした。

こんな失敗しないために… ガスピタンでガスだまりを改善!

小林製薬サイトより引用 https://www.kobayashi.co.jp/brand/gaspitan/failure.html

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おならのにおいを減らす方法

Q2:「おならのにおい」を減らす方法

次の中で、あなたが当てはまるものがあれば「ボタンをタッチ」してください。

 

□1.肉を良く食べる

1.肉を良く食べる

肉を良く食べると、動物性たんぱく質を好む悪玉菌が優位になり、インドール、スカトール、硫化水素

などの悪臭ガスを発生させます。

対策
→肉だけではなく、野菜や魚なども取ってバランスのいい食事を心がけてください。
但し、野菜の量も多すぎると、食物繊維が消化されずに発酵してガスが発生します。

□2.にんにく、玉ねぎを良く食べる

2.にんにく、たまねぎを良く食べる

にんにくや玉ねぎには「硫黄」という成分が多く、おならの悪臭の源(インドール、アンモニア、硫化水素)になります。

対策
→にんにく、玉ねぎはほどほどにする。

□3.ヨーグルトなどをあまり食べていない

3.ヨーグルトなどをあまり食べていない

ヨーグルトには善玉菌が含まれています。オリゴ糖は腸内の善玉菌の増殖を助けます。

発酵食品をあまり食べない方は、腸内環境が善玉菌よりも悪玉菌が優位になり「おなら」や「便秘」などが発生しやすくなります。

対策
→ヨーグルトなど発酵食品には善玉菌が含まれるので、食べるようにしましょう。

□4.便意をよく我慢する

4.便意をよく我慢する

便意を我慢すると腸にガスがたまり発酵が進み、ますます臭くなります。

対策
便意があれば我慢せずにトイレに行くようにしましょう。
(便秘の予防にもなります)

□5.1~4に当てはまらない

5.1~4に当てはまらない

1~4に当てはまらないときは腸内環境を整える整腸剤が

おすすめです。


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役割のちがう3種類の乳酸菌が
小腸から大腸まで広く整えるから

フェーカリス菌

129 BIO 3B

フェーカリス菌

Streptococcus faecalis

主に小腸にすみつきます。特に腸内で速やかに増殖し、腸内フローラを整えます。また、ビフィズス菌やアシドフィルス菌など他の有益菌の増殖をサポートします。

アシドフィルス菌

KS-13

アシドフィルス菌

Lactobacillus acidophilus

主に小腸にすみつきます。乳酸菌の中でも特に乳酸を多くつくる能力にすぐれ、有害物質をつくる悪玉菌の増殖を抑えます。

ビフィズス菌

G9-1

ビフィズス菌

Bifidobacterium bifidum

主に大腸にすみつきます。数あるビフィズス菌の中でも定着性にすぐれた菌種。乳酸と酢酸をつくり、有害物質をつくる悪玉菌の増殖を抑えます。G9-1は健康なヒトの腸を研究して見出された菌です。

人にはヒトの乳酸菌。

私たちのおなかを健康な状態に整えてくれる乳酸菌。
生まれてすぐはビフィズス菌などの乳酸菌でいっぱいの腸内フローラも、年齢とともに悪玉菌が増え、バランスが変わっていきます。

腸内フローラを整える手段の1つとして乳酸菌を摂ることが挙げられます。そのときに気をつけたいのが乳酸菌の種類。

乳酸菌にはさまざまな種類がありますが、新ビオフェルミンSは人の腸と相性がいい、ヒト由来の乳酸菌を配合。健康な人の腸内にすむ乳酸菌を研究し製剤化したくすりです。

腸に生きて届くのはもちろん、小腸から大腸まで広く定着して増え、すぐれた整腸効果を発揮します。

ビオフェルミン製薬ホームページより引用 https://www.biofermin.co.jp/products/biofermin_s_jou/

https://www.biofermin.co.jp/products/biofermin_s_jou/

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こんにちは、薬局薬剤師です。 薬局の現場で得た生の情報を皆さんのお届けするためブログを書き始めました♬ 最近は心の悩みをお持ちのお客様が増えてきましたので、体の健康だけではなく心のサポートも必要とひしひしと感じ! 必死に心理カウンセラーの勉強を始め「上級心理カウンセラー」の資格を取りました。 水族館や海や山で癒されながら面白く役立つ情報を発信していきます。