青汁産後ダイエット
今回、産後なかなか体重が戻らないと悩んでいる方は多いですよね。
ファーマシストが取得した資格です。
薬剤師免許証
上級心理カウンセラー
目次
１．適正体重とは？（医学的）
適切な体重か？ どこから肥満なの？
自分の適切な体重を調べる方法でＢＭＩ（Ｂｏｄｙ ＭａｓｓＩｎｄｅｘ）があります。
ＷＨＯ（世界保健機構）で定めた肥満判定の基準です。
日本の健康診断でも使用をしています。
求め方はすごく簡単です。
ＢＭＩ＝体重（Ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で求めます。
理想はＢＭＩが２２です。ＢＭＩが２５以上だと肥満です。
計算してみようか！
BMI=23.9 医学上は標準範囲だけど気になるよね
ＢＭＩはもともと健康診断に使用されています。
□日本人の理想は男性が２２で 女性が２１です。
→この値が 「統計的に病気にかかりにくい」ことが調査で分かっています。
高血圧、糖尿病、心臓病、脳梗塞…になりくい【あくまで病気の観点】
→美的センスで「痩せている」、「普通」、「太っている」ではないのです。
そうなんです。
２．標準体重とは？（見た目的）
標準体重＝身長ー１１０
１５７ｃｍ（身長）－１１０＝４７ｋｇ
標準体重は４７ｋｇ
標準体重が４７ｋｇなら 今は５９ｋｇなので１２ｋｇもダイエットが必要？
くまちゃんのサポートをするね
キラーン☆
３．脂肪を落とすためには？
脂肪を１ｋｇ落とすには7200キロカロリー落とさないといけません。
３０日で7,200キロカロリー落としには1日240キロカロリーを減らさないといけません。
うーん結構多いですね。
無理な食事ダイエットをしたら、脂肪だけではなく大切な筋肉や骨まで少なくなる可能性があります。
また、ビタミンとミネラルもきちんと取らないときれいなダイエットはできずに
ただやせてリバウンドしやすい身体になります。
４．リバウンドしにいダイエットとは？
ビタミン・ミネラルをとって正しいダイエットをする。
人間の身体に必要な主なビタミン
□ビタミンＡ ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンＢ１２、ビタミンＣ、葉酸、ビタミンＤ、ビタミンＥ、ビタミンｋ
人間の身体に必要な主なミネラル
□ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅
下のオレンジ色リンクボタンで「解説ページ」を見てね
個別の青汁を説明をいくね。
５．口コミ商品情報
第4位 商品名：サントリー極みの青汁
アピールポイント
ポイント１
特に！素材にごだわっています。
国産の素材です。抹茶は愛知県産 煎茶は京都の宇治
鹿児島県 屋久島産の明日葉、熊本県阿蘇産の大麦若葉（２０１５年実績）
食物繊維はレタスの約５倍（明日葉）、ビタミンＥはニンジンの約５倍
口コミ情報 →特に青汁の中では甘みがすごーくありました！ 毎日飲めそうな感じです。
ポイント２
身体への吸収力が違う！
通常はケルセチン（有効なポリフェノール）が青汁に含まれていますが、サントリーの青汁には
身体に吸収されやすいケルセチンプラス（有効なポリフェノール）が含まれています！
口コミ情報 →はちみつが入っていて飲みやすいです。
→はちみつが入っているので授乳中なので、はちみつ（乳児ボツリヌス症）が心配で止めました。
| 価格 | 容量 | 味 | 口コミ・評判 |
| 3,600円 | 30包 | ★★★ | ★★★ |
サントリー 極の青汁 30包入＜きわみのあおじる＞＜サプリメント・健康食品＞
第3位 商品名：キューサイのはちみつ青汁
アピールポイント
ポイント１
スーパー野菜ケールがたっぷりです。
ケールのカルシウムはトマトの約31倍、ベータカロチンはトマトの約5倍、ビタミンＣはトマトの約5.4倍
栄養素たっぷりのスーパー野菜ケールを配合しています。
ポイント２
飲みやすさにこだわり！
熟成はちみつが配合されているので飲みやすいです。
口コミ情報 →身体に吸収されやすいポリフェノールが配合されている。
※但し、はちみつが配合されていますので、授乳中の方は服用を控えてください。
→乳児ボツリヌス症のリスクがあります。
| 価格 | 容量 | 味 | 口コミ・評判 |
| 3,909円 | 30包 | ★★★★ | ★★★ |
【10％OFF】キューサイ はちみつ青汁30包
第2位 商品名：森永製菓 おいしい青汁
アピールポイント
ポイント１
機能性表示食品「難消化性デキストリン」の働き
①脂肪の吸収を抑えて、脂肪の排出を増やす。
②糖の吸収を穏やかにする。
③お腹の調子を整える。
※難消化性デキストリンはトウモロコシ由来の水溶性食物繊維ですので安心です。
ポイント２
飲みやすさにこだわり！ 国産野菜と国産果物でおいしさを実現
口コミ情報→天使の健康モニターアンケートにて８５％の方が野菜の甘みをほんのり感じる。
→毎日続けられそうです。スティックの粉タイプは飲めませんでしたが、パックに入った森永製菓おいしい青汁は飲めます。
→素直な味でほんのり甘くて、パックに入ったこれなら私も飲めました。（毎日飲めます。）
→難消化性デキストリンの機能性表示食品なので安心（具体的な表示：脂肪の吸収が‥ 唐の吸収が…）
| 価格 | 容量 | 味 | 口コミ・評判 |
| 3,148円 | 12本 | ★★★★ | ★★★★★ |
※補足説明
食後の血中中性脂肪の上昇を穏やかにします。
ファーストフードなどの高脂肪食と一緒に難消化性デキストリン５ｇを含む飲料を摂取した場合と摂取しなかった場合を比較した実験で
約２２％血中中性脂肪の上昇を抑えました。（森永製菓おいしい青汁のページより引用）
第１位 商品名：大正ヘルスマネージ乳酸菌青汁
アピールポイント
ポイント１
乳酸菌配合！朝からすっきり
※200億個の乳酸菌 なんと！３種類の乳酸菌がいます。
ポイント２
大正製薬ならではの特殊製法で大麦若葉の栄養をまるごと取ることができます。
口コミ情報 →大正製薬のなので安心して飲めます。（超大手製薬メーカーの商品で安心です）
| 価格 | 容量 | 味 | 口コミ・評判 |
| 3,600円→初回980円 | 30包 | ★★★★ | ★★★★★ |
便秘気味な方や少し育児時イライラされている方に一番おすすめ！
・安心の製薬メーカー品質（大正製薬 風邪薬のパブロン ドリンクのリポビタンＤで有名な）
・乳酸菌１００億個配合
・水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を黄金比でダブル配合！
これらを読むだけで朝 快腸！ すっきりが期待できます！（薬剤師お勧め！）
大正製薬 リビタ（Livita）ファイバープラスケア 乳酸菌入り青汁90g（3g×30袋）
ママのタイプ別青汁の選び方は下記ページへ
７．育児でのイライラ解消とダイエットの両立を行う
ママのタイプ別青汁の選び方は下記ページへ
商品が必要ならば↓↓↓
楽天市場の総合ダウンロード販売サイト。
私みたいにブログをはじめたい方はこちらへ
私も ドメインはお名前ドットコムで取りました。
ホームページを作りたい方は↓↓↓
