青汁産後ダイエット
最終更新日：2020年10月8日
本ブログの著者
国家資格：薬剤師＆上級心理カウンセラー
真農 十八番とファーマシストです。
（薬剤師 業務経験歴２０年以上）
生まれたばかりの我が子を育てながら、妊娠前の体形に戻すのはかなり難しいですが、青汁を使った置き換え産後ダイエット方法を解説していきます。
目次
～産後に太る原因（食事編）～
～忙しくて食事で気を付けられない場合 どんな商品がおすすめ～
7.野菜（ビタミンと食物繊維）と乳酸菌配合商品（忙しいあなたにぴったり）
８．忙しいあなたが選ぶ 時短青汁（食物繊維と乳酸菌が同時に取れます）
９．忙しいあなたへ 青汁産後ダイエットでおすすめの 第２位の商品
10．忙しいあなたへ 青汁産後ダイエットでおすすめの 第1位商品
１．出産しても体重が戻らないのは？
となげいているんだ。どうして体重が増えるんだろう？
２．体重が戻らないタイプ
ママ編
３．体重が戻りやすいタイプ
赤ちゃん編
色々しているとカロリー消費をして痩せれそうと思わない？
ぴよちゃん！
産後ダイエットを頭の片隅にでもあるママは
でも、美味しくなかったら無理には食べない方がほんとはいいんだ。
４．産後太りの原因（糖質）
頑張って作った離乳食を残さず食べる！
→離乳食は赤ちゃんでも素早く栄養を補給できる食事、しかも血糖値を上げる糖質
→大人にとっても血糖値が急に上がり、素早く栄養が補給できる
→言い換えれば 太りやすい食べ物！
糖質は３大栄養素の１つです。（３大栄養素は炭水化物、タンパク質、脂質で、炭水化物は糖質と食物繊維に分かれます）
糖質はみんなが大好きな主食のごはんやパンやパスタ、うどんなどです。
太古の時代人間は飢えとの戦いでした。いつ次の食事にありつけるのか分かりません。
だから、体の中で食べられないときのために貯めておく（ストック）しておく必要がありました。
→そのストックしておく場所の名前が「脂肪」
体の中でストックを指示するのが、インスリンというホルモンです。
人が糖質を食べると血糖値が上がります。そして血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが膵臓（ランゲルハンス島※難しい名称ですが…）から分泌されて、糖分を脂肪細胞に保管（ストック）します。
→すると血液中に糖分が減り、血糖値が下がるとインスリンの分泌が低下していきます。
ショックです↓↓↓
糖質（ごはん、ぱん、パスタ、うどん）が急に血糖値を上げて、インスリンが脂肪細胞に取り込ませて血糖値を下げているんだ。
すごく太りやすい食べ物だということなんですね。
“正解！ 他にも忙しいから菓子パン（糖質）を食べていると…太ってきます。
分りました？
5.糖質とは
３大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）の炭水化物に含まれて、炭水化物は糖質と食物繊維に分かれます。
→糖質は日本人の主食の米に含まれて、エネルギー源の１つです。特に脳のエネルギー源はブドウ糖だけですので、糖質は脳や神経を動かす中で重要な働きをします。
炭水化物の推奨摂取量の目安は摂取カロリーの約５０％～６０％程度と言われています。
→つまり！ 炭水化物は取らないといけない（脳や心のためにも）
→でも！とり過ぎは良くないってことです。
糖質は米、パン、麺類って話したけど、野菜でも糖質が多い野菜があるのでリストアップします。
□糖質が多い野菜□
さつまいも、かぼちゃ、じゃがいも、ながいも、ごぼう、たまねぎ、とうもろこし、とまと…
□糖質が多い果物□
ばなな、みかん、りんご、グレープフルーツ、もも、かき、なし、ぶどうなど
□糖質が多い調味料□
ノンオイルドレッシング
→これは注意してください。ノンオイルなので油を使っていないから一見低カロリーで良く思いますが、ドレッシングの濃厚さを出すために糖質が多く入っているので注意！！
糖質を意識すると使いにくい製品です。
カレールー、ケチャップ、みりん、めんつゆ、和風ドレッシング…
６．糖質を燃焼させる
ビタミンＢ１
私のパートナーのくまちゃんと一緒に解説していきます！
糖質の代謝を助ける働きがある。
特徴は水溶性のビタミン（水に溶けやすい）
□ビタミンＢ１を多く含む食べ物
→豚肉、豆類、にんじん、カボチャ、ホウレンソウなどなどの緑黄色野菜
食物繊維もたっぷりだから腹持ちもいいのでいいんだよ。
おすすめです。
青汁産後ダイエットに合う商品を紹介します。
7．野菜（ビタミンと食物繊維）と乳酸菌配合商品
大正製薬の食物繊維＋乳酸菌配合の ファイバープラスケア 乳酸菌入り青汁をお勧めします。
□食物繊維は１日分３袋で なんとレタス1.6個分配合しています。
（参考資料：日本食品標準成分表2015年版七訂より、レタス1個300gとして算出）
食物繊維には水に溶ける水溶性食物繊維と水には溶けない不溶性食物繊維がこれらを黄金バランスで配合されています。
特にお野菜が苦手な人にはお勧めです。
配合されている野菜は、大麦若葉、ゴボウ、ごま、アロエ、とうもろこし、グアー豆です。
□九州産大麦若葉を「超微粒粉砕製法」で作られています。
日本産の原料で安心！超微粒粉砕製法なのでサラッと水に溶けて飲みやすい。
→ざらつきはないです。
□高密濃縮乳酸菌ヒトの腸由来の乳酸菌（EC-12）を独自の培養・処理技術により、ギュッと濃縮することで効果を引き出します。
ポイント１は人由来の乳酸菌を使用しているため、人の腸にベストマッチングです。
ポイント２は乳酸菌がなんと１００億個
大正製薬 リビタ（Livita）ファイバープラスケア 乳酸菌入り青汁90g（3g×30袋）
８．忙しいあなたが選ぶ 時短青汁（食物繊維と乳酸菌が同時に取れます）
８．忙しいあなたが選ぶ時短青汁（食物繊維と乳酸菌が同時に取れます）
食物繊維をたっぷりとるために野菜を１日３５０ｇ取って、され加えて乳酸菌を取るのは面倒です。
ただでさ急がしいのに、野菜を取って乳酸菌を準備する時間がない方におすすめの商品
忙しいあなたにピッタリ １つで２つ同時に 時短青汁です。
スマホ薬♡局 薬剤師が自信を持って進める商品です。
ママのタイプ別青汁の選び方は下記ページへ
よろしくお願いします。