女性の漢方 冷え性とは
冷え性（職場）
薬剤師の真農 十八番・ファーマシストが 「冷え性」について解説します。
監修者
真農 十八番
ファーマシスト
・1998年 京都薬科大学 薬学部 薬学科卒業
・1998年4月～ドラッグストア、調剤薬局で臨床経験を積む
（薬剤師（２０年以上）
・2017年9月 上級心理カウンセラー資格取得
冷え性とは
冷え性とは、全身又は手足など身体の一部が冷えて
辛い症状のことを「冷え性」と呼んでいます。
女性の６割以上が冷え症に悩んでいると言われています。
実は 男性の中でも約１割は「冷え性」で悩んでいます。
（意外と男性でもいるもんですね）
よく似ている言葉で「低体温」がありますが、
「低体温」は３６度未満の方を言います。
しかし!
「冷え性」は〇度以下という定義がありません。
本人が寒いと感じるかどうかです。
冷え性の原因
冷え性になる原因は、大きく分けて２つあります。
１つ目は身体の内側の原因
２つ目は身体の外側の原因
です。
身体の内側の原因
貧血・血流や水分の過剰・偏り、ホルモンの分泌異常（内分泌系異常）
代謝異常があります。
特に女性は「女性ホルモン」分泌の変動が大きい時期
（思春期、出産、更年期、閉経）に「冷え性」が発症したり、悪化したりします。
身体の外側の原因
冬の寒さ、エアコンの等の温度などの外気温
冷たーいビールや麦茶、うどんなどの身体を冷やすものを食べる食生活習慣
夜更かしやお風呂の湯船につからずシャワーだけで済まして身体の表面だけしか温まらないなどの生活習慣
甘いもの（白い砂糖をたくさん使ったもの）は身体を冷やすので
食べる量と時間を決めて食べましょう。
【だらだら食べ、ながら食べは肥満と冷えの原因です】
夏の寒さに注意
「冷え性」と言え「冬」のイメージですが、
実は、現代社会では「夏」に「冷え性」が強くなる
女性が意外に多いのです。
→特に外回りの営業マンと同じ部屋の場合は
低い温度設定になりがちです。
②湯舟入らずシャワーだけの入浴
→身体の芯まで温まらないので
手足が冷えやすくなります。
③冷たいお茶・ビールの飲みすぎ
→冷たいのもので胃や内臓を冷やし
身体の中でエネルギーができにくく
なります。
身体を使った対応
身体を動かすことで冷え性が改善します。
事務作業でパソコンに向かって、長時間作業をしていると
血液の流れが悪くなり、下半身（足腰）が冷えることになります。
筋肉を動かすと血液の流れが良くなります。
だから、１時間に１回はトイレ休憩やコーヒーブレイクなどを理由に、
パソコンデスクから離れて歩くことが大切です。
歩くことで、筋肉が動き、血液の流れが良くなり、下半身が温かくなります。
暖房器具の選び方
女性は下半身が冷えることが多いので、下半身中心に温める
暖房器具がお勧めです。
職場では、足元を温めるパネルヒーターやデスクヒーターを使ってみてはいかがですか？
ご家庭では、床暖房やこたつなどを使ってみてはいかがですか？
お風呂の入り方
夏になると毎日お風呂に入るのは苦手な方
週に２回（週末だけでも）お風呂に入ると血行が改善し、冷え性が少しは楽になります。
お風呂の温度は３８℃から３９℃の温めのお風呂に入ることをお勧めします。
食品での対応
身体を温めると言えば「生姜」
漢方では「ショウキョウ」と言って
「ショウキョウ」の
五気（薬性）は温（おん）
五味は辛（しん）
①身体を温めて、新陳代謝を活発にする。
②血小板の凝集を抑えて血をサラサラにする。
③ひざなどの軟骨が破壊されるのを防ぐ。
冷え性にお勧めの食品は
「ホットの生姜紅茶」です。
既製品を楽天市場で購入するなら、
山本漢方 しょうが紅茶 無糖 スティックタイプ 3.5g×14パック【代引きの場合】大型商品と同一注文不可・最短日配送
黒糖好きにはたまらない「琉球黒糖」が入った商品
生姜紅茶・黒糖入り（粉末タイプ）180gx5袋+1袋おまけ／琉球黒糖(ORG)
Amazonで購入するなら
ばんどう紅茶 生姜紅茶 濃い味 日本産100パーセント 60ティーバッグ入
自分で生姜紅茶を入れるのなら
①紅茶
紅茶はできれば渋くない方がおすすめです。
長時間、お湯に茶葉を浸しておくと
渋みが出ますので、
長時間浸さない方がお勧めです。
リプトン イエローラベル ティーバッグ(50包)【リプトン(Lipton)】
②生姜
一番いいのは、スーパーで売っている生姜
すりおろしてすぐに紅茶に入れるのが
お勧めです。
しかしながら、
生の生姜をその都度 すりおろすのは
面倒な方は、市販の生姜チューブを使ってください。
漢方薬での対応
当てはまる症状が多いものがあなたに
ぴったりの漢方薬です。
①桂枝茯苓丸 が合うタイプ
当てはまる症状
①比較的体力がある方である
②頭はのぼせているが、手足は冷える
③生理痛が辛い（月経痛）
④生理にともなイライラが良く出る
⑤少し気分が不安になることがある
⑥肩こりや頭痛がある
場合によっては皮膚の症状がある。
シミ、湿疹、にきび、しもやけなど
【第2類医薬品】クラシエ薬品 「クラシエ」漢方桂枝茯苓丸料エキス錠 48錠
【第2類医薬品】クラシエ薬品 桂枝茯苓丸料（ケイシブクリョウガン） 90錠 ※こちらの商品はご発送まで7日〜10日ほどお時間を頂いております※
②当帰芍薬散 が合うタイプ
当てはまる症状
①比較的体力がない方である
（疲れやすい）
②足腰が冷える
③貧血気味である
④生理不順である
⑤耳鳴り、めまい、肩こりがある
⑥むくみがある
場合によっては皮膚の症状がある。
シミ、しもやけなど
【第2類医薬品】クラシエ薬品 クラシエ 当帰芍薬散錠 (96錠) トウキシャクヤクサン
【第2類医薬品】クラシエ薬品 当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン） 180錠
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