妊娠 性交のポイント（妊娠確率を上げる）
薬剤師＆上級心理カウンセラーの
真農十八番とファーマシストが解説
今回は妊活における基礎から子作りのポイントを解説して行きます。
妊活においての1つ目のポイントは、【排卵日】を把握することです。
妊活においての２つ目のポイントは、【セックスのタイミング】を把握することです。
※最後の方に 妊娠しやすい体勢 を紹介しています。
自分の排卵日を知るために
自分の排卵日を知るために使われているのが、①基礎体温計②排卵検査薬③超音波卵胞計測があります。
まずは、１つずつあなた一緒に確認をして行きましょう。
①基礎体温計
基礎体温計の基礎体温とは？
基礎体温とは人間が一番安静な状態にある時の体温のことを言います。
一番安静な時とは、朝起きた直後で体を動かしたり立ち上がる前の体温のことを言います。
どうして基礎体温を測るの？
月経の周期
月経の周期は、月経が終わると基礎体温が低い 低温期が2週間程度続き、その後ガクンと基礎体温が下がり、その後逆に基礎体温が上がります。
基礎体温が高い 高温期が続きます。妊娠すればこの高温期が継続します。
妊娠しなければ、月経を迎えて基礎体温が下がります。
基礎体温の温度差
排卵日の前後で基礎体温が0.3度～0.5度変化するので、この温度差を測ります。
基礎体温計
しかしながら、体温の変化が小さいので普通の体温計ではなく、小数点第2位以下まで測定できる婦人体温計（基礎体温計）で測定を行います。
基礎体温計の正しい測り方
基礎体温は少しの動きで反応するので、枕元など起きてすぐに基礎体温計が測れる位置に置いておきましょう。
基礎体温を測る時にしてはいけない事！
①寝返りをうたない
②話をしたりしない
③あくびをしない
④のびをしない
結構してしまいそうなことばかりなので、注意をしてください。
※毎日測定して記録を残すことが大切です。
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②排卵検査薬
基礎体温計よりも確実に【排卵】がわかる方法として、排卵検査薬があります。
排卵する前に黄体ホルモン（LH）が急上昇し、尿中に排出される黄体ホルモン（LH）も上昇するので、この黄体ホルモンを排卵検査薬で測定します。
排卵日検査薬 シェアＮＯ１ ロート製薬のドゥーテストＬＨ
ドゥーテストＬＨの使い方
STEP1
尿量確認ラインがきちんと出ているか確認しましょう！
※尿量確認ラインが出ていない場合は、正しく検査が行われていない可能性がありますので、別のテストスティックで再検査してください。
※色の濃さに関係なく、たとえ薄くても尿量確認ラインが出ていれば正しく検査ができています。STEP2
判定窓の【判定】ラインと【基準】ラインの濃さを見比べて、陽性・陰性を判定してください。
※ 初めて陽性になったときが、LHサージが検出されたということであり、間もなく排卵が起こるというしるしです。
※【基準】ラインが尿量確認ラインより薄くても問題ありません。陽性の場合 ラインが濃い又は同等
【基準】ラインに比べて、
【判定】ラインが濃い、
もしくは同等の濃さのとき。LHサージが検出されました。 間もなく排卵が起こると予測されます。 初めて陽性になった日か、その翌日が最も妊娠しやすい時期（排卵日）です。
陽性反応が出たら、
すぐにセックスのタイミングをもちましょう。陰性の場合 ラインが薄い又は現れない
【基準】ラインに比べて、
【判定】ラインが薄い、
もしくは出ないとき。LHサージが検出されませんでした。翌日以降もほぼ同じ時間帯に陽性になるまで検査を続けてください。
LHは普段から少しずつ分泌されていますので、 排卵前でなくても陰性例のように、
わずかに色がつくことがあります。再検査の場合
尿量確認ラインと【基準】ラインの少なくとも一方が出ないとき。
その場合は新しいテストスティックを用いて、検査してください。ロート製薬のページより引用 https://jp.rohto.com/dotest/products/lh/リンク
【第1類医薬品】ロート製薬 ドゥーテストLHa (12回分) 排卵予測検査薬 排卵検査薬 ツルハドラッグ
【第1類医薬品】アラクス チェックワン LH・II 2 排卵日予測検査薬 (5回用) 排卵検査薬
③超音波卵胞計測
超音波卵胞計測は病院でしか行うことができません。
卵子の大きさは約100μm（１ｍｍの 10分の1です）なので、超音波で確認することはできません。
しかしながら、卵子が入っている胞状の卵胞は5mm～8mm程度です。
この大きさであれば経膣プローブによる超音波検査で確認ができます。
黄体ホルモン（LH）などの刺激を受けて1つだけ成熟卵胞（18mm～21mm）になり、卵巣から排卵されます。
卵胞の大きさを測ることで医師が確認を行っています。
妊活においての２つ目のポイントは、【セックスのタイミング】を把握することです。
妊活！セックスのタイミング
卵子の寿命は1日（24時間）程度で、受精可能な時間はたった10時間です。
精子の寿命は3日～5日です。
このため、排卵日の2日前から当日までの3日間を集中的にセックスすれば、妊娠の確率がぐんと上がります。
排卵日が近づいたら、なるべく性交の回数を増やすことが【子作りのポイント】です。
普段から夫婦でコミュニケーションを取っておくことは非常に大切です。
健康な男女が避妊をしないでセックスを1年間した場合の妊娠の確率
20歳で30％
30歳で20％
35歳で10％
と言われています。
100％ということはありませんので、焦らず夫婦でコミュニケーションを取りながら続けていきましょう。
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妊娠しやすい性交体位
女性の子宮の形によって妊娠しやすい体位が変わります。
子宮が前に傾いている人
一般的な性交の体位【正常位】が良いと言われています。
子宮が後ろに傾いている人
性交の体位【バックスタイル】が良いと言われています。
女性が四つん這いになって、男性が後ろから挿入するスタイル
これは、ペニスが女性の奥まで挿入できるのが特徴なのでおすすめです。
※子宮が前に傾いているのか？後ろに傾いていているか？は病院で調べることができます。
性交後 妊娠しやすい体位？
性交の後は出来るだけ、子宮に精子が入りやすい体勢をとりましょう。
子宮が前に傾いている人
仰向けに寝て
お尻の下にまくらを引いて腰を持ち上げる体勢を15分ほど継続する。
子宮が後ろに傾いている人
うつ伏せに寝て
お腹の下にまくらを引いてお尻をあげた体勢を15分ほど継続する。
子宮が前に傾いているのか、後ろに傾いているのか分からない人
セックス後直ぐに立ち上がったり、シャワーや入浴を避けましょう。
ベットでゆっくりしておきましょう。
※子宮が前に傾いているのか？後ろに傾いていているか？は病院で調べることができます。
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