舌でダイエット法の選び方
本ブログの著者
国家資格：薬剤師＆上級心理カウンセラー真農正一とファーマシストです。
（薬剤師 業務経験歴２０年以上）
女性のための「ダイエット法の選び方」
誰でも簡単！ 質問に答えるだけで あなたの最適な「ダイエット法」を選ぶことができます！
薬剤師＆上級心理カウンセラーのファーマシストが取得した資格です。
薬剤師免許証
上級心理カウンセラー認定書
ダイエット法はなかなか、ドラッグストアで店員や薬剤師に相談するのは恥ずかしいと思います。
周りには他のお客さんがいますので…
そこで、自分自身のチェック（セルフチェック）で、最適なお薬（安心面と効果面）を選ぶことができる
ツールを開発しました。
是非、ご自身でチェックして最適なお薬を選んで、すっきりする日をお過ごしください。
これから3つの質問をします。３つの質問に答える（タッチする）だけで、あなたにピッタリな
ダイエット法を提案いたします。
※医薬品を購入の際は、添付文書をご覧ください。
では、始めましょう！
今回はスマホ薬♡局 薬剤師 ファーマシストが お腹ポッコリに原因を 「舌」の状態から解説をしていきます。
（中国伝統医学の見方に基づいて解説）
中国の医学（中医学）では舌の状態が体の中の状態を表すと言われています。
例えば
・身体が冷えていると舌は白っぽくなります（雪のように白い）
・食べすぎ、飲みすぎをしていると舌の上の苔が厚くなってきます。
→だから舌の状態を見ていると身体の変化が分かり、それに合ったダイエット法が分かります。
舌を見るタイミング
舌を見るタイミングは朝起きてすぐ
歯磨き前、何も飲んだり食べたりする前がベスト
舌を見る前にしてはいけないこと
実際お薬を購入の際は、
お薬の説明書（添付文書）を付けていますので、ご確認をお願いします。
Ｑ１次の中で、あなたが当てはまるものがあれば「ボタンをタッチ」してください。
舌のパターン全部で5パターン用意しています。この中からお選びください。
基礎代謝が落ちているタイプ
舌全体が腫れっぽくむくれていて白く見える状態です。白ければ白いほど代謝が落ちています。
ただし、表面の白い苔は少ないです。
□ 舌の特徴
□ 身体的な特徴
◆ 便の状態が最初は硬いうんち（ウサギのうんち）そのあとは、軟らかいうんちがどっと出る方
◆ お腹がポッコリ出ている
◆ 胃腸が弱い（胃がもたれやすい）
→基礎代謝が落ちているので、脂肪が着きやすくなりお腹がポッコリになります。
□ おすすめの食材
◆ニンジン、ジャガイモ、サツマイモなどのイモ類、豆類、カボチャ・・・「気」を補う食材がおすすめ
クックパッド 「カボチャのレシピ」 ↓↓↓
https://cookpad.com/category/530
クックパッド 「ニンジンのレシピ」 ↓↓↓
https://cookpad.com/category/521
クックパッド 「ジャガイモのレシピ」 ↓↓↓
https://cookpad.com/search/%E3%81%98%E3%82%83%E3%81%8C%E3%81%84%E3%82%82%20%E7%B0%A1%E5%8D%98
◆鶏肉、牛肉、イワシ、カツオ、うなぎ・・・「血」を補う食材がおすすめ
クックパッド 「鶏肉のレシピ」↓↓↓
https://cookpad.com/category/590
クックパッド 「牛肉のレシピ」↓↓↓
https://cookpad.com/category/71
□ 漢方薬
◆ 人参湯 補中益気湯
人参湯（ツムラ）
【第2類医薬品】ツムラ漢方薬 人参湯エキス顆粒(24包)【ツムラ漢方】
【第2類医薬品】ツムラ漢方人参湯エキス顆粒 24包
ツムラの漢方人参湯エキス顆粒のお薬の説明書（添付文書）はこちらへ
補中益気湯（クラシエ）
【メール便可】【第2類医薬品】クラシエ補中益気湯エキス錠 48錠【4987045049279】
→今回は簡易な質問でしたので、購入時に薬剤師に相談をお願いします！
もちろん スマホ 薬 局 薬剤師に相談も可能です。
食べすぎタイプ
舌の上に分厚い舌苔が乗っているの特徴です。
黄色のものが着くときもあります。
□ 舌の特徴
□ 身体的な特徴
◆ 食べるが早く、ドカ食い
◆ くさいおならやげっぷが出る
◆ 下痢や便秘など腸の状態が悪い
→食べ過ぎているのでお腹がポッコリになります。
□ おすすめの食材
腹八分目までにして野菜中心の食生活に改善を！
◆ニンジン、ジャガイモ、サツマイモ、キャベツなどとにかく野菜
クックパッド 「カボチャのレシピ」 ↓↓↓
https://cookpad.com/category/530
クックパッド 「ニンジンのレシピ」 ↓↓↓
https://cookpad.com/category/521
クックパッド 「ジャガイモのレシピ」 ↓↓↓
https://cookpad.com/search/%E3%81%98%E3%82%83%E3%81%8C%E3%81%84%E3%82%82%20%E7%B0%A1%E5%8D%98
クックパッド 「キャベツのレシピ」↓↓↓
https://cookpad.com/search/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%99%E3%83%84
避けたい食べ方
早食い、ドカ食い、脂っこいものや甘いものや味付けが濃いものは避けましょう。
□ その他
◆運動
こまめな運動 1日10,000歩以上歩きましょう。
ウォーキングなどの有酸素運動を行いましょう。
◆睡眠
生活の不安定がドカ食いを加速させますので、必ずいつも同じ時間に寝て
7時間睡眠を確保しましょう。
もちろん、寝る前の夜食やおやつは厳禁です。
◆早食いの防止方法
①食事の温度（65℃くらい）
→冷たい、少し温かい食事よりも「フーフー」して食べる食事の方がゆっくり食べます。
②食器の数を増やす
→品数を増やすことで、ゆっくり食べます。
③バラード曲を流す
→アップテンポな曲よりもゆっくりとしたバラードを流すことでゆっくり食べます。
④誰かと一緒に食べる
→誰かと一緒に食べることで、話しながら食べます。結果的にゆっくり食べることになります。
※早食いは肥満のもとになりますので「ぜひ 治しましょう！」
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賢者の食卓を食前に飲むことで満腹感が得られて、食べる量が減ると言われています。
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→今回は簡易な質問でしたので、購入時に薬剤師に相談をお願いします！
もちろん スマホ 薬 局 薬剤師に相談も可能です。
ストレスタイプ
舌の裏側の静脈（血管）が浮き出て見える
□ 舌の特徴
□ 身体的な特徴
◆ お腹が良く張る
◆ おならが良く出る
◆ 緊張やストレスなどに弱い
→ストレスで身体の働きが鈍る。血流や代謝が悪くなり、お腹がポッコリになります。
□ おすすめの食材
エネルギーを全身に回すため、血流を改善する食材がおすすめです。
また、香りのいい ストレス解消になる食材もおすすめです。
◆たまねぎ、しそ、酢
クックパッド 「たまねぎのレシピ」 ↓↓↓
https://cookpad.com/category/1333
クックパッド 「しそのレシピ」 ↓↓↓
https://cookpad.com/search/%E3%82%B7%E3%82%BD
クックパッド 「酢のレシピ」 ↓↓↓
https://cookpad.com/category/1741
◆避けたい食べ物
このタイプはストレスで胃腸の動きが鈍くなっていますので、過剰にトクホなどの不溶性食物繊維を取るとかえって
便秘になることがありますので、注意をしてください。
不溶性食物繊維が多い食べ物
インゲン豆、おから、くり、小豆…
□ 漢方薬
加味逍遥散、四逆散がおすすめです。
加味逍遥散（クラシエ）
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四逆散（クラシエ）
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詳細はお近くの薬局、ドラッグストアで薬剤師に相談をしてみてください。
もちろん、スマホ 薬♡局 薬剤師にも相談できます。
□ その他
◆運動
こまめな運動 1日10,000歩以上歩きましょう。
ウォーキングなどの有酸素運動を行いましょう。
◆睡眠
7時間睡眠を確保しましょう。
もちろん、寝る前の夜食やおやつは厳禁です。
→今回は簡易な質問でしたので、購入時に薬剤師に相談をお願いします！
もちろん スマホ 薬 局 薬剤師に相談も可能です。
むくみタイプ
舌の裏側の静脈（血管）が浮き出て見える
□ 舌の特徴
むくんで腫れぼったいに舌になっている。腫れて舌が歯茎にあたるため舌が
歯形のギザギザになっている。
□ 身体的な特徴
◆ ぶよぶよのお腹
◆ 下半身が太っている
◆ 雨の日は体調が悪い
◆ おしっこの量は少なめ
→水分の代謝が悪くなり、お腹がぶよぶよになります。（いわゆる水太り）
□ おすすめの食材
小豆や黒豆は水分を外に出すと言われていますのでお勧めです。
温かい飲みのを取るようにしましょう。
→冷たいのものだとついつい水分を取り過ぎてしまうので、
◆小豆、黒豆
クックパッド 「小豆のレシピ」 ↓↓↓
https://cookpad.com/search/%E5%B0%8F%E8%B1%86
クックパッド 「黒豆のレシピ」 ↓↓↓
https://cookpad.com/search/%E9%BB%92%E8%B1%86
◆避けたい食べ物
塩辛いもの、甘いものなど味付けが濃いものは取ると、ついつい水分が欲しくなり
水分を取って症状を悪化させてしまいます。
このため、塩辛いもの、甘いものはなるべく避けてください。
□ 漢方薬
防己黄耆湯がおすすめです。
防己黄耆湯
【第2類医薬品】 ロコフィットGL 防己黄耆湯エキス 120錠
【第2類医薬品】ロコフィットGL 260錠
【第2類医薬品】ビタトレール 防己黄耆湯エキス錠「東亜」 360錠
【第2類医薬品】定形外便 代引き&同梱不可 防已黄耆湯 クラシエ 防己黄耆湯 ぼういおうぎとう 180錠
詳細はお近くの薬局、ドラッグストアで薬剤師に相談をしてみてください。
もちろん、スマホ 薬♡局 薬剤師にも相談できます。
□ その他
◆マッサージ
むくみ取りのマッサージ
下半身のむくみがひどい時は足を高くして横になって休憩をしましょう。
◆睡眠
7時間睡眠を確保しましょう。（寝ている間も水分代謝）
→今回は簡易な質問でしたので、購入時に薬剤師に相談をお願いします！
もちろん スマホ 薬 局 薬剤師に相談も可能です。
食べすぎタイプ
べったり湿気のある分厚い舌苔がついている
舌全体が腫れっぽく白い
□舌の特徴
□身体的な特徴
◆トイレが近い（頻尿）
◆元気がない、風邪を引きやすい
◆寒がり
◆身体を触ると常に冷えている
□おすすめの食材
◆しょうが
◆にら、ねぎ
◆まぐり
日東紅茶 しょうが&ゆず(10g*10袋入)【日東紅茶】
桜海老と生姜の炊き込みご飯
2 炊飯器にごま以外の材料を入れて炊きます。
*調味料を先に入れてからお米の分の出汁を入れて下さい。
3 余裕があれば浸水させてから炊くと◎
4 炊きあがったらごまを加えて混ぜ合わせて蒸らせば完成です。
5 お好みで三つ葉や小葱を添えて。
クックパッドより引用 https://cookpad.com/recipe/4279386
ダイエット・デトックスに＊スウィッチェル
1
生姜はすりおろします。スジが多くて飲みにくい場合は絞り汁でも良いと思います。生姜が無い場合は生姜チューブでも。
2
ID3927245
生姜のすりおろし方や保存方法です。
3
リンゴ酢、生姜、蜂蜜を合せて混ぜます。お好みで分量は増やしたり減らしたりしてお好みの味を作って下さいね
4
ピッチャーや水筒に合わせたリンゴ酢を入れて水か炭酸水を注ぎ合わせます。炭酸水の場合は密封する水筒には入れないで下さいね。
5 炭酸水に蜂蜜りんご酢を入れると泡がかなり出るので必ず先に蜂蜜りんご酢を入れて炭酸水をゆっくり注いで混ぜ合わせて下さいね。
6 炭酸水を入れると泡が出るので、大き目の余裕がある容器で作る様にして下さい。
7
飲む時は氷をたっぷり入れてお好みでレモンを入れると美味しく飲めますよ♪お好みでライムやブルーベリーなどを入れても♡
8 ピッチャーや水筒に入れた分は冷蔵庫に入れて冷して飲んで下さい。
9 リンゴ酢、蜂蜜、生姜は私が美味しいと思う分量なので自分でお好みの飲みやすい分量に増やしたり減らしたりして下さいね。
10 私はレモン炭酸水で作っています。普通の水や炭酸水の場合レモン汁を入れるとさらに美味しく飲みやすくなると思います。
11 手軽に飲むために生姜はすりおろしています。薄切りにして全ての材料と一緒に半日〜１日漬けてから飲んでもいいですよ。
12 1㍑の炭酸水を使用しているので1㍑で作っています。作りたい分量で作って下さいね。
コツ・ポイント
今、海外で人気のスウィッチェルは、アップルサイダービネガー（りんご酢）と蜂蜜と生姜を使った栄養ドリンクで、デトックスやダイエット・冷え性改善・風邪予防・アンチエイジングなど色々な効果があるそうです♪クックパッドより引用 https://cookpad.com/recipe/3898977
□生活における注意点
◆温める食べ物と軽い運動でエネルギーを作ろう！
□漢方薬
八味地黄丸、牛車腎気丸
八味地黄丸（クラシエ）
【第2類医薬品】「クラシエ」漢方 八味地黄丸料エキス錠(360錠)【クラシエ漢方 赤の錠剤】
【第2類医薬品】八味地黄丸料エキス顆粒クラシエ 45包
【第2類医薬品】「クラシエ」漢方八味地黄丸料エキス錠 540錠
牛車腎気丸（クラシエ）
【第2類医薬品】「クラシエ」漢方 牛車腎気丸料エキス錠(360錠)【クラシエ漢方 赤の錠剤】
→今回は簡易な質問でしたので、購入時に薬剤師に相談をお願いします！
もちろん スマホ 薬 局 薬剤師に相談も可能です。
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