夏ダイエット　たった3つのコツ！

 

サブタイトル：

楽ちんダイエット　3つのコツ！

最終更新日：2019年8月23日

薬剤師＆上級心理カウンセラーの真農十八番とファーマシストが監修

【薬剤師免許証】

【上級心理カウンセラー資格合格認定証】

では、ダイエットについてですが

あなたは、男性と女性で夏ダイエット方法が違うのを知っていましたか？

実は、違うんです。

男女のダイエット方法の違い

男女のダイエット方法は実は違います。

その理由は

2つも違いがあります。

①　筋肉量

もともと　筋肉体質の男性とそうではない女性では違います。

それは

筋肉量による「基礎代謝」の差です。

②　冷え性（体質の差）

筋肉量の差からも出てくるのですが、女性は男性と違って月経がありますので、どうしても血液の流れが悪くなります。

このため、血流が悪くなった手足が冷えてしまします。

冷えると代謝が悪くなったり、運動したくなくなります。

 

女性のダイエット方法

のポイントは

温活です。

夏ダイエット3つのコツ

先ほども、話しましたが女性の夏ダイエット3つのコツは「温活」です。

①温かい食べ物・飲み物

冷たいのものは身体特に内臓を冷やすので、身体の芯から冷えてしまい新陳代謝が落ちてしまい、脂肪が燃焼しません。

特におススメなのが、「みそ汁」

「みそ汁」はまず　温かい　ほっこりします。

みそ汁の味噌が大豆の発酵食品です。

以前　漢方の記事でも説明をしましたが、発酵食品が身体を温める効果がありますので、ぜひ積極的に食べてください。

冷たい水・ジュース・ビールは　ついつい　ごくごく飲んでしまします。

…内臓を冷やすのでおすすめしません。

例えば

今日はビールを飲むから

朝食の時と水筒のお茶は温かいのにしよう！とか・・・

 

②　湯船につかる（半身浴）

暑い日はどうしても、シャワーになりがちですが、きちんと湯舟につかり半身浴をすることで全身の血管・血液が温められ身体全体は温まります。

結果的に代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。

③　足つぼマッサージ

今日は簡単なマッサージを紹介します。

足の土踏まずに　ゴルフボールを当てて踏んだり、手でギューッと押してみてください。

足からの血液の流れが改善して、全身の代謝も改善します。

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