夏ダイエット たった3つのコツ！
サブタイトル：
楽ちんダイエット 3つのコツ！
最終更新日：2019年8月23日
薬剤師＆上級心理カウンセラーの真農十八番とファーマシストが監修
【薬剤師免許証】
【上級心理カウンセラー資格合格認定証】
では、ダイエットについてですが
あなたは、男性と女性で夏ダイエット方法が違うのを知っていましたか？
実は、違うんです。
男女のダイエット方法の違い
男女のダイエット方法は実は違います。
その理由は
2つも違いがあります。
① 筋肉量
もともと 筋肉体質の男性とそうではない女性では違います。
それは
筋肉量による「基礎代謝」の差です。
② 冷え性（体質の差）
筋肉量の差からも出てくるのですが、女性は男性と違って月経がありますので、どうしても血液の流れが悪くなります。
このため、血流が悪くなった手足が冷えてしまします。
冷えると代謝が悪くなったり、運動したくなくなります。
女性のダイエット方法
のポイントは
温活です。
夏ダイエット3つのコツ
先ほども、話しましたが女性の夏ダイエット3つのコツは「温活」です。
①温かい食べ物・飲み物
冷たいのものは身体特に内臓を冷やすので、身体の芯から冷えてしまい新陳代謝が落ちてしまい、脂肪が燃焼しません。
特におススメなのが、「みそ汁」
「みそ汁」はまず 温かい ほっこりします。
みそ汁の味噌が大豆の発酵食品です。
以前 漢方の記事でも説明をしましたが、発酵食品が身体を温める効果がありますので、ぜひ積極的に食べてください。
冷たい水・ジュース・ビールは ついつい ごくごく飲んでしまします。
…内臓を冷やすのでおすすめしません。
例えば
今日はビールを飲むから
朝食の時と水筒のお茶は温かいのにしよう！とか・・・
② 湯船につかる（半身浴）
暑い日はどうしても、シャワーになりがちですが、きちんと湯舟につかり半身浴をすることで全身の血管・血液が温められ身体全体は温まります。
結果的に代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。
③ 足つぼマッサージ
今日は簡単なマッサージを紹介します。
足の土踏まずに ゴルフボールを当てて踏んだり、手でギューッと押してみてください。
足からの血液の流れが改善して、全身の代謝も改善します。
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