【簡単】女性のための夏ダイエット たった3つのコツ!  【薬剤師監修】

夏ダイエット たった3つのコツ!

 

サブタイトル:

楽ちんダイエット 3つのコツ!

最終更新日:2019年8月23日

薬剤師&上級心理カウンセラーの真農十八番とファーマシストが監修

【薬剤師免許証】

【上級心理カウンセラー資格合格認定証】

では、ダイエットについてですが

あなたは、男性と女性で夏ダイエット方法が違うのを知っていましたか?

実は、違うんです。

男女のダイエット方法の違い

男女のダイエット方法は実は違います。

その理由は

2つも違いがあります。

① 筋肉量

もともと 筋肉体質の男性とそうではない女性では違います。

それは

筋肉量による「基礎代謝」の差です。

② 冷え性(体質の差)

筋肉量の差からも出てくるのですが、女性は男性と違って月経がありますので、どうしても血液の流れが悪くなります。

このため、血流が悪くなった手足が冷えてしまします。

冷えると代謝が悪くなったり、運動したくなくなります。

 

女性のダイエット方法

のポイントは

温活です。

夏ダイエット3つのコツ

先ほども、話しましたが女性の夏ダイエット3つのコツは「温活」です。

①温かい食べ物・飲み物

冷たいのものは身体特に内臓を冷やすので、身体の芯から冷えてしまい新陳代謝が落ちてしまい、脂肪が燃焼しません。

特におススメなのが、「みそ汁」

「みそ汁」はまず 温かい ほっこりします。

みそ汁の味噌が大豆の発酵食品です。

以前 漢方の記事でも説明をしましたが、発酵食品が身体を温める効果がありますので、ぜひ積極的に食べてください。

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冷たい水・ジュース・ビールは ついつい ごくごく飲んでしまします。

…内臓を冷やすのでおすすめしません。

例えば

今日はビールを飲むから

朝食の時と水筒のお茶は温かいのにしよう!とか・・・

 

② 湯船につかる(半身浴)

暑い日はどうしても、シャワーになりがちですが、きちんと湯舟につかり半身浴をすることで全身の血管・血液が温められ身体全体は温まります。

結果的に代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。

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③ 足つぼマッサージ

今日は簡単なマッサージを紹介します。

足の土踏まずに ゴルフボールを当てて踏んだり、手でギューッと押してみてください。

足からの血液の流れが改善して、全身の代謝も改善します。

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こんにちは、薬局薬剤師です。 薬局の現場で得た生の情報を皆さんのお届けするためブログを書き始めました♬ 最近は心の悩みをお持ちのお客様が増えてきましたので、体の健康だけではなく心のサポートも必要とひしひしと感じ! 必死に心理カウンセラーの勉強を始め「上級心理カウンセラー」の資格を取りました。 水族館や海や山で癒されながら面白く役立つ情報を発信していきます。