生理痛が更に悪化する 食べ物とは
最終更新日：2019年8月19日
薬剤師＆上級心理カウンセラーの真農十八番とファーマシストが監修
毎月やってくる 辛ーい生理（生理痛）
今日は何もしたくない！と
イライラしてしまいます。
気分は最悪です。
生理痛がひどい時に
これだけは避けた方がいい食べ物を紹介します。
避けた方がいい食べ物
かき氷やアイスクリーム
暑い日はかき氷やアイスクリーム、
ソフトクリームを食べたくなりますが、
そこはグッと我慢！
つらいですが…
身体が冷えると血流も悪くなり
生理痛や頭痛が悪化します。
【逆に 身体を温めましょう】
ケーキなどのスイーツ
糖分が多いものを摂りすぎると
ホルモンのバランスが
くずれることが多くあります。
その結果
更に
生理痛が悪化します。
生理期間中は
甘いものも我慢ですね。
これがつらい…
ケーキだけではなく
チョコレートやキャンディー、クッキーなども
糖分が多いので生理痛が悪化します。
食べた方がいい食べ物
柑橘系の果物
まず、香りでリラックスができます。
そして
柑橘系の果物
（みかん、オレンジ、グレープフルーツ）
には
クエン酸が含まれますので、
むくみの改善
血流の改善が期待できます。
結果
生理痛や頭痛が少し楽になると
言われています。
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