1人で できる 効く手のツボ むくみ解消！【合谷】
立ちっぱなしの仕事や座りっぱなしの仕事で1日中同じ姿勢でいると、血行が悪くなりむくみが出てきてしまいます。下半身にむくみが出ることが多いですが、顔にむくみが出てくると大変です。
デート前などに気になるむくみ、水分代謝を活性化させて すっきりお顔に！
薬剤師＆心理カウンセラーでずっと座っていると”むくみ”が出てきます。特に下半身に水分が溜まってきます。
私は、運動、東洋医学（漢方）セルフツボ押しでむくみを解消しています。
今回は1人で 超簡単にできるツボを1つお伝えさせていただきます。
手のツボですので、いつでもどこでも気軽にできますので、ぜひ試してみてください。
手のツボ 合谷
水分代謝が落ちて、むくみが出ている時におすすめなのが、”合谷”です。
合谷は”ごうこく”と読みます。
合谷は水分代謝促進や血行促進などの効果があります。
【私のおすすめ】
朝一番に刺激すると、1日のむくみが軽減されます。
合谷の位置
赤丸の位置が合谷です。
親指と人差し指の間の骨 そこから人差し指側のへこみが”合谷”です。
手のツボ 合谷 見つけ方（動画）
手のツボ 合谷（ツボ）の押し方
ツボの刺激の仕方は、親指で時計回りに押しながら回します。
3秒間を3回を3セット実施してください。
・ツボ刺激：
親指で時計回り押し回す 3秒間×3回×3セット
むくみを改善する食べ物！
むくみを改善するには”ウリ科”の野菜を取って水分代謝を改善してください。
【私のおすすめ】
きゅうり毎日食べると、むくみが軽減されます。
夏には、スイカをおすすめしています♪
私のお気に入り きゅうりレシピ（クックパッドより）
すだち香るやみつききゅうり
材料きゅうり3本すだち2〜3個★醤油大さじ1★砂糖大さじ1★だしの素小さじ1作り方
1
きゅうりは塩もみして洗い、スライサーでスライスします。
2
すだちはよく洗って、ヘタの部分を切ります。
3
真ん中で切ります。
取れるタネを取ります。
4
すだちを軽く絞ります。(切った時に果汁が流れてしまうと勿体無いので)あまりきつく絞るとパサパサになるので注意です！
5
絞ると取れなかったタネも取れます。タネは取り除きます。
6
絞ったすだち果汁に★の調味料を入れてよく混ぜます。
7
すだちの皮をみじん切りにします。
8
ナイロン袋にきゅうりとすだちの皮を入れ、混ぜ合わせた調味料を入れて味が染み込む様に揉みます。
9
しっかり揉んで下さいね。味が染み込んだら冷蔵庫で冷やします。
10
器に盛って召し上がれ♫あっさりサッパリでやみつき！クセになる味です！子達大絶賛♫
次の日も美味しいですよ(^-^)
合谷以外 むくみに効く漢方
むくみを解消するスマホ薬局の記事を紹介します。
最後まで読んで頂き、本当にありがとうございます。
少しでも、あなたのお役に立てるとうれしいです。
今後ともよろしくお願いします。
スマホ 薬 局 （薬剤師：真農）
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