◇寝ている間　ゆっくりしていた胃と腸を刺激することによって便が出やすくなります。

◇青汁の食物繊維が便のかさをますので、より便が出やすくなります。

◇乳酸菌配合の青汁ならさらに効果がアップします。

便秘の方は冷たいの飲み物が便通を通すのには最適です。
→朝一番　冷たい飲み物が刺激になって便通を良くします。

しかし！

冷たい飲み物は内臓をや身体を冷やすため免疫力が低下したり、冷え性の原因になります。

◇まず、朝一番は冷たい青汁を飲んでください。→そのあと取る水分は常温のもの、できれば４０℃（体温前後の温度）の白湯、お茶を１０分かけてゆっくり飲んでください。

※４０度前後の白湯・お茶（少し冷めた感じですが）が一番腸内環境には良いです。アンチエイジング効果もあります。
４０度前後の白湯は　胃腸で吸収されやすく体の血流やリンパの流れが改善します。
腸内環境の善玉菌も４０度くらいが一番活発に働くので、便秘改善に役立ちます。

これは体の生命活動・代謝を行う上で巣分が必要不可欠なためです。

水分を取る目的は

①血液やリンパ液など身体に栄養や免疫をサポートするため

②老廃物の処理　尿や便を作って体外に出すため

③体温調節　　汗をかいて体を冷やすため

④食べ物の消化吸収するため

食事以外から水分補給が大切です。水分が不足すると上記の①～④がうまく働かないようになります。

女性の場合は食事以外から１リットル以上取ってください。

男性の場合は食事以外から１．５リットル以上取ってください。