ポッコリお腹　舌で判断

今回は　薬剤師　ファーマシストが　お腹ポッコリに原因を　「舌」の状態から解説をしていきます。

（中国伝統医学の見方に基づいて解説）

中国の医学（中医学）では舌の状態が体の中の状態を表すと言われています。
例えば
・身体が冷えていると舌は白っぽくなります（雪のように白い）
・食べすぎ、飲みすぎをしていると舌の上の苔が厚くなってきます。

→だから舌の状態を見ていると身体の変化が分かり、それに合ったダイエット法が分かります。

舌を見るタイミング
舌を見るタイミングは朝起きてすぐ（歯磨き前、何も飲んだり食べたりする前がベスト）

②食べすぎタイプ

 

 

食べすぎタイプ
舌の上に分厚い舌苔が乗っているの特徴です。

黄色のものが着くときもあります。

□　舌の特徴

□　身体的な特徴

◆　食べるが早く、ドカ食い
◆　くさいおならやげっぷが出る
◆　下痢や便秘など腸の状態が悪い

→食べ過ぎているのでお腹がポッコリになります。

□　おすすめの食材

腹八分目までにして野菜中心の食生活に改善を！

◆ニンジン、ジャガイモ、サツマイモ、キャベツなどとにかく野菜

クックパッド　「カボチャのレシピ」　↓↓↓

https://cookpad.com/category/530

クックパッド　「ニンジンのレシピ」　↓↓↓

https://cookpad.com/category/521

クックパッド　「ジャガイモのレシピ」　↓↓↓

https://cookpad.com/search/%E3%81%98%E3%82%83%E3%81%8C%E3%81%84%E3%82%82%20%E7%B0%A1%E5%8D%98

クックパッド　「キャベツのレシピ」↓↓↓

https://cookpad.com/search/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%99%E3%83%84

避けたい食べ方

早食い、ドカ食い、脂っこいものや甘いものや味付けが濃いものは避けましょう。

□　その他

◆運動

こまめな運動　1日10,000歩以上歩きましょう。

ウォーキングなどの有酸素運動を行いましょう。

 

◆睡眠

生活の不安定がドカ食いを加速させますので、必ずいつも同じ時間に寝て

7時間睡眠を確保しましょう。

もちろん、寝る前の夜食やおやつは厳禁です。

◆早食いの防止方法

①食事の温度（65℃くらい）

→冷たい、少し温かい食事よりも「フーフー」して食べる食事の方がゆっくり食べます。

②食器の数を増やす

→品数を増やすことで、ゆっくり食べます。

③バラード曲を流す

→アップテンポな曲よりもゆっくりとしたバラードを流すことでゆっくり食べます。

④誰かと一緒に食べる

→誰かと一緒に食べることで、話しながら食べます。結果的にゆっくり食べることになります。

 

※早食いは肥満のもとになりますので「ぜひ　治しましょう！」

 

 

①基礎代謝が落ちていタイプ（舌が白いタイプ）の解説はこちらへ

③ストレスタイプ

④むくみタイプ