ポッコリお腹 舌で判断
今回は 薬剤師 ファーマシストが お腹ポッコリに原因を 「舌」の状態から解説をしていきます。
（中国伝統医学の見方に基づいて解説）
中国の医学（中医学）では舌の状態が体の中の状態を表すと言われています。
例えば
・身体が冷えていると舌は白っぽくなります（雪のように白い）
・食べすぎ、飲みすぎをしていると舌の上の苔が厚くなってきます。
→だから舌の状態を見ていると身体の変化が分かり、それに合ったダイエット法が分かります。
舌を見るタイミング
舌を見るタイミングは朝起きてすぐ（歯磨き前、何も飲んだり食べたりする前がベスト）
②食べすぎタイプ
食べすぎタイプ
舌の上に分厚い舌苔が乗っているの特徴です。
黄色のものが着くときもあります。
□ 舌の特徴
□ 身体的な特徴
◆ 食べるが早く、ドカ食い
◆ くさいおならやげっぷが出る
◆ 下痢や便秘など腸の状態が悪い
→食べ過ぎているのでお腹がポッコリになります。
□ おすすめの食材
腹八分目までにして野菜中心の食生活に改善を！
◆ニンジン、ジャガイモ、サツマイモ、キャベツなどとにかく野菜
クックパッド 「カボチャのレシピ」 ↓↓↓
https://cookpad.com/category/530
クックパッド 「ニンジンのレシピ」 ↓↓↓
https://cookpad.com/category/521
クックパッド 「ジャガイモのレシピ」 ↓↓↓
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クックパッド 「キャベツのレシピ」↓↓↓
https://cookpad.com/search/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%99%E3%83%84
避けたい食べ方
早食い、ドカ食い、脂っこいものや甘いものや味付けが濃いものは避けましょう。
□ その他
◆運動
こまめな運動 1日10,000歩以上歩きましょう。
ウォーキングなどの有酸素運動を行いましょう。
◆睡眠
生活の不安定がドカ食いを加速させますので、必ずいつも同じ時間に寝て
7時間睡眠を確保しましょう。
もちろん、寝る前の夜食やおやつは厳禁です。
◆早食いの防止方法
①食事の温度（65℃くらい）
→冷たい、少し温かい食事よりも「フーフー」して食べる食事の方がゆっくり食べます。
②食器の数を増やす
→品数を増やすことで、ゆっくり食べます。
③バラード曲を流す
→アップテンポな曲よりもゆっくりとしたバラードを流すことでゆっくり食べます。
④誰かと一緒に食べる
→誰かと一緒に食べることで、話しながら食べます。結果的にゆっくり食べることになります。
※早食いは肥満のもとになりますので「ぜひ 治しましょう！」
①基礎代謝が落ちていタイプ（舌が白いタイプ）の解説はこちらへ
③ストレスタイプ
④むくみタイプ
