【最新】マスク頭痛の対策 効果があって可愛いマスクバンド
感染症（風邪、インフルエンザ、新型コロナ）や花粉症などでマスクをつけると「マスク頭痛」になるとスマホ薬 局に相談に来る患者様・お客様が増えています。
そこで、マスク頭痛の原因と対策（かわいいグッズ）紹介します。
数あるサイトから、この記事を読んで頂き、本当にありがとうございます。薬剤師＆上級心理カウンセラーが運営する【スマホ 薬 局】にようこそ！
このブログ記事は次の方におすすめです。
☆マスクによる不快感を解消した方
☆頭痛持ちの方
☆マスク頭痛を軽減したい方
☆おしゃれなマスクバンドを探している方
マスク頭痛の原因
マスク頭痛の原因は大きく分け３つあります。
①酸欠状態
マスクを付けることで、
呼気の二酸化炭素がマスク内に残ります。
二酸化炭素が多い空気を再度吸い込むので、
身体は酸欠状態になります。
そこで身体は、
少しでも多くの酸素を取り込むため血管を広げます。
頭の血管が広がると頭痛が起こります。
②暑さ蒸れ
マスクを付けるとどうしても蒸れます。
この暑さや蒸れが刺激となって
片頭痛が起きます。
特に片頭痛持ちの方は気を付けてください。
冷感タイプのマスクがお勧めです。
③耳への負担
マスクをしている間
耳に負担がかかり
こめかみの筋肉（側頭筋：そくとうきん）に負担がかかります。
そして
あごの筋肉（咬筋：こうきん）に負担がかかります。
最終的には
頭蓋骨にくっついた胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）に負担がかかり、緊張型頭痛が起こります。
マスクをしていることで表情を気にしなくなり、表情筋も使わなくなりがちに。表情筋を使わないことによる凝りも、胸鎖乳突筋の負担になります。
こうして、いわゆる「スマホ首」と同様の強い首コリが引き起こされてしまい、それが原因で緊張型頭痛が起きてしまうのです。
マスク頭痛対策
息苦しさへの対策
野外で周りの人との距離が２ｍ以上確保できるときは、
マスクを外しましょう！
1時間に1分程度マスクを外すのがおすすめです。
みんなから少し離れてリラックスするのも必要です。
梅雨や暑い時期には
冷感タイプのマスクがお勧めです。
耳への負担・頭痛を軽減するには
マスクバンドがおすすめです。
後頭部でマスクを止めることで
耳への負担が軽減し頭痛も減ります。
では
おすすめのマスクバンドを紹介します。
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最後まで読んで頂き、本当にありがとうございます。
少しでも、あなたのお役に立てるとうれしいです。
今後ともよろしくお願いします。
スマホ 薬 局 （薬剤師：真農十八番）
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